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김승호 원장 정형외과 전문의·의학박사

학력 및 경력
마디병원장
삼성서울병원 정형외과 의사
성균관대학교 의과대학 교수
미국 관절경학회 최우수 포스터상 수상
SMC 최고 올림픽논문상 수상
전문분야
견관절(어깨 관절) 치료의 세계적인 권위자
견관절 관련 새로운 진단과 수술 술기 개발로 국제적 명성
국내외 견관절 관련 의사교육
미국, 아시아 등 많은 국가에서 초청 및 시술
많은 국제 학술대회에서 견관절 관련 연구 발표 및 강연
진료문의 1577-0212 온라인예약

어깨 균형 회복운동

Shoulder Balance
Restoration Exercise

회전근개, 탈구 등 어깨 질환의 수술 전, 후 또는 비수술 치료 중에 시행합니다. 준비운동, 관절범위 회복운동, 균형 회복운동으로 나눌 수 있으며 의사, 물리치료사 등 전문 의료 종사자의 도움을 받아 단계적으로 시행합니다. 질환의 시기, 운동량에 따라 다르나, 대개 운동효과는 점진적으로 나타나게 되며 통상 1개월 이상 시행합니다. 의사의 처방에 따라 물리치료사의 도움을 받아 도수치료를 함께 시행합니다. 어깨 균형 회복운동은 운동 중 경과에 따라 추가적인 재평가 과정을 통해 효율적인 치료가 될 수 있도록 하여 빠른 완치를 목표로 합니다.

어깨 균형 회복운동이란?​

회전근을 튼튼하게 하고 견갑골 주위 근육의 균형을 회복합니다.
통증이 없는 범위 내에서 시행하며 점진적으로 증량하도록 하고 하루 2회 시행합니다.
몸통을 고정하며 밴드운동 시는 손목을 펴고 시행합니다.
  • 1. 이두건 운동
    • 서서 팔꿈치를 몸통에 붙이고 손바닥이 위로 향하게 밴드를 잡고 팔꿈치를 구부려 5초 유지합니다.
    • 10회 반복합니다.
  • 2. 외회전 운동
    • 서서 아픈 쪽 어깨를 문에서 멀리하고 수건을 팔과 가슴 사이에 끼워 유지한 채 밴드를 잡고 몸의 바깥쪽으로 당긴 뒤 5초 유지합니다.
    • 10회 반복합니다.
  • 3. 전방 굴곡 운동
    • 서서 팔을 몸에 붙이고 팔꿈치를 펴서 밴드를 잡고 팔을 앞으로 어깨 높이까지 들어 올린 후 5초 유지합니다.
    • 10회 반복합니다.
  • 4. 외전 운동
    • 서서 팔을 몸에 붙이고 팔꿈치를 펴서 밴드를 잡고 팔을 옆으로 어깨 높이까지 들어 올린 후 5초 유지합니다.
    • 10회 반복합니다.
  • 5. 전방 견인 운동
    • 서서 문을 등지고 밴드를 잡고 팔꿈치를 펴면서 앞으로 민 후 5초 유지합니다.
    • 10회 반복합니다.
  • 6. 후방 견인 운동
    • 서서 문을 바라보고 아픈 쪽 팔꿈치를 편 상태로 밴드를 뒤로 당긴 후 5초 유지합니다.
    • 10회 반복합니다.
  • 7. 견갑강화 운동
    • 서서 문을 바라보고 밴드를 손목에 고정한 후 팔꿈치를 구부린 상태에서 뒤로 당긴 후 5초 유지합니다.
    • 10회 반복합니다.
  • 8. 팔굽혀펴기 운동
    • 팔을 어깨 높이 너비로 벌려 벽을 잡고 팔을 굽혀 5초 유지합니다.
    • 팔꿈치가 벌어지지 않게, 10회 반복합니다.
의료진 소개

새로운병원은 임상경험이 풍부한 연세대 의대, 대학과 전문병원, 의학박사 의료진이 포진되어 있으며,
재발되거나 다발성 척추 질환 등 선뜻 나서지 않는 환자까지도 치료하고 있습니다.​ ​