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김승호 원장 정형외과 전문의·의학박사

학력 및 경력
마디병원장
삼성서울병원 정형외과 의사
성균관대학교 의과대학 교수
미국 관절경학회 최우수 포스터상 수상
SMC 최고 올림픽논문상 수상
전문분야
견관절(어깨 관절) 치료의 세계적인 권위자
견관절 관련 새로운 진단과 수술 술기 개발로 국제적 명성
국내외 견관절 관련 의사교육
미국, 아시아 등 많은 국가에서 초청 및 시술
많은 국제 학술대회에서 견관절 관련 연구 발표 및 강연
진료문의 1577-0212 온라인예약

어깨 관절범위 회복운동

Shoulder Range
Recovery Exercise

회전근개, 탈구 등 어깨 질환의 수술 전, 후 또는 비수술 치료 중에 시행합니다. 준비운동, 관절범위 회복운동, 균형 회복운동으로 나눌 수 있으며 의사, 물리치료사 등 전문 의료 종사자의 도움을 받아 단계적으로 시행합니다. 질환의 시기, 운동량에 따라 다르나, 대개 운동효과는 점진적으로 나타나게 되며 통상 1개월 이상 시행합니다. 의사의 처방에 따라 물리치료사의 도움을 받아 도수치료를 함께 시행합니다. 어깨 관절범위 회복운동은 운동 중 경과에 따라 추가적인 재평가 과정을 통해 효율적인 치료가 될 수 있도록 하여 빠른 완치를 목표로 합니다.

어깨 관절범위 회복운동이란?​

팔에 힘을 빼고 통증이 없는 범위에서 하되, 마지막 운동 범위에서 5초 유지합니다. 도르래, 막 대 기구를 이용하여 하루 3-6회 자주 시행합니다.
시행 전 온찜질을 통해 따뜻하게 주위 근육을 이완해 주면 도움이 됩니다.
경과에 따라 추가적인 재평가 과정을 통해 효율적인 치료가 될 수 있도록 하여 빠른 완치를 목표로 합니다.
  • 1. 밀기운동
    • 의자에 앉거나 방바닥에 무릎 꿇고 앉은 상태에서 양손을 테이블이나 바닥에 올려놓습니다.
    • 상체를 구부리면서 양팔을 쭉 뻗어준 후 5초 유지합니다. 10회 시행합니다.
  • 2. 도르래운동
    • 문을 마주 보거나 뒤로 한 채 어깨너비 이상으로 팔을 벌린 후 힘을 완전히 빼고 아픈 팔이 위로 올라가도록 반대 팔로 줄을 당깁니다.
    • 5초 유지 후 제자리로 돌아옵니다. 10회 시행합니다.
  • 3. 전방굴곡 운동
    • 누운 자세로 무릎을 구부린 상태에서 어깨너비 이상으로 팔을 벌린 후 막대를 천천히 들어 올려 5초 유지합니다.
    • 10회 시행합니다.
  • 4. 외회전 운동 I
    • 누운 자세로 팔꿈치를 직각으로 구부린 채 어깨너비로 막대를 잡습니다.
    • 아픈 쪽 팔꿈치를 고정하고 좌우로 움직여 5초 유지합니다. 10회 시행합니다.
  • 5. 외회전 운동 II
  • 6. 내회전 운동
    • 서서 아픈 쪽 팔을 아래로, 반대쪽 팔을 위로하여 막대를 잡습니다.
    • 아픈 쪽 팔에 힘을 빼고 반대쪽 팔을 위로 뻗어 따라오게 한 후 5초 유지합니다.
    • 10회 시행합니다.
  • 7. 수면자세 신장 운동
    • 딱딱한 바닥에서 아픈 쪽 어깨가 아래로 향하게 옆으로 눕습니다.
    • 아픈 쪽 팔을 뻗어 베게 선까지 올려주고 팔꿈치를 직각으로 구부립니다.
    • 아픈 쪽 손목을 바닥으로 내려 5초 유지합니다. 5회 시행합니다.
의료진 소개

새로운병원은 임상경험이 풍부한 연세대 의대, 대학과 전문병원, 의학박사 의료진이 포진되어 있으며,
재발되거나 다발성 척추 질환 등 선뜻 나서지 않는 환자까지도 치료하고 있습니다.​ ​